Plecak, meble czy akcesoria do pokoju dziecka – od naszych wyborów zależy zdrowie i komfort ucznia i przedszkolaka. Według Instytutu Matki i Dziecka aż 90% uczniów w Polsce ma wady postawy – najczęściej dotyczą one kręgosłupa, stóp i kolan.

Profilaktyka zaczyna się przed pierwszym dzwonkiem

Wkrótce zadzwoni pierwszy dzwonek. Przed dzieckiem, wnukiem aż 188 dni roku szkolnego. Kompletowana jest wyprawka szkolna — tornister, meble i inne akcesoria do pokoju dziecka. Pozornie proste wybory okazują się trudne. Od tego, co wybiorą rodzice, zależy zdrowie i komfort dzieci.

Długie godziny spędzane w pozycji siedzącej w szkole, podczas nauki w domu czy przed ekranem mogą powodować przeciążenia układu ruchu i utrwalać nieprawidłowych nawyki. Dlatego z początkiem roku szkolnego warto zwrócić uwagę nie tylko na zawartość plecaka, ale przede wszystkim na codzienny styl życia dziecka.

– Najważniejszy jest codzienny ruch. Dziecko potrzebuje zmiany pozycji, aktywności i czasu spędzanego poza ekranem. Na postawę ciała wpływają również codzienne nawyki, sposób siedzenia podczas nauki, odrabiania lekcji czy korzystania z telefonu – zaznacza dr Justyna Bloda, fizjoterapeutka pediatryczna.

Plecak, biurko, buty – na te wybory warto zwrócić uwagę

Początek roku szkolnego to dobry moment, aby sprawdzić, w jakich warunkach dziecko spędza dużą część dnia. Zbyt ciężki plecak, niedopasowane krzesło, za niskie biurko, czy niewłaściwie dobrane obuwie mogą zwiększać obciążenie układu ruchu. Dlatego przy kompletowaniu szkolnej wyprawki warto kierować się przede wszystkim zdrowiem i wygodą dziecka, a nie wyłącznie wyglądem czy modą.

Plecak z zawartością nie powinien ważyć więcej niż 10–15% masy ciała dziecka. Powinien być również odpowiednio dopasowany i wyposażony w szerokie, regulowane szelki. Równie ważne jest miejsce, w którym dziecko odrabia lekcje. Odpowiednio dobrane biurko i krzesło, właściwe oświetlenie oraz możliwość przyjęcia prawidłowej pozycji podczas nauki pomagają ograniczyć przeciążenia.

Nie tylko kręgosłup

Dbanie o układ ruchu dziecka to nie tylko troska o prawidłową postawę. Ważne są również: zdrowie stóp, odpowiednia masa ciała, sprawność fizyczna, jakość snu i ogólna kondycja dziecka.

– Głównym powodem wad postawy u dzieci jest ograniczenie aktywności fizycznej i siedzący tryb życia – podkreśla dr Justyna Bloda.

Największe zagrożenie dla utrwalenia się niewłaściwych nawyków w postawie pojawia się między 6 a 7 rokiem życia i w okresie dojrzewania. Wyróżnia się dwa okresy krytyczne, w których powstaje lub pojawia się najwięcej wad postawy:

• wiek 6-7 lat – związane jest w ze zmianą trybu życia dziecka. Dzieci, które spędzały dotychczas dzień na zabawach ruchowych w przedszkolu, spacerach i wycieczkach rodzinnych, po rozpoczęciu nauki szkolnej połowę czasu w ciągu dnia, przebywają w pozycji siedzącej, co wpływa na zmianę ułożenia kręgosłupa
• okres dojrzewania, u dziewcząt 11 – 13 lat, u chłopców 13 – 14 lat – w tym czasie następuje szybki wzrost kończyn dolnych, zmiana proporcji ciała i przyrost wagi. Dochodzi do zaburzenia dotychczasowej równowagi, zmian proporcji ciała, przeniesienia środka ciężkości ciała.

W 21–25 roku życia dochodzi do ostatecznego ukształtowania postawy. Bardzo często zespoły bólowe kręgosłupa w przyszłości, są wynikiem złych nawyków ruchowych, które utrwalane były głównie w okresie dzieciństwa i dojrzewania.

NFZ przygotował poradnik dla rodziców

Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował dla troskliwych rodziców i opiekunów Poradnik Pacjenta „Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły”. W poradniku można znaleźć informacje o profilaktyce wad postawy, prawidłowym wyborze plecaka i obuwia, przygotowaniu ergonomicznego miejsca do nauki, aktywności fizycznej i śnie oraz prawidłowym rozwoju układu ruchu dziecka.

Poradnik jest dostępny TUTAJ.

Przegląd, który chroni przyszłość. Dlaczego bilans zdrowia to najważniejsze badanie w kalendarzu Twojego dziecka?

Regularne bilanse zdrowia to fundament prawidłowego rozwoju każdego dziecka i najprostszy sposób na wczesne wykrycie ukrytych wad czy schorzeń. Lekarze pediatrzy przypominają, że okresowe badania profilaktyczne są bezpłatne dla każdego dziecka i nastolatka w Polsce. Bilans nie jest obowiązkowy, ale pozwala regularnie kontrolować zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. Podczas bilansu można wykryć – i zacząć leczyć – wady postawy, niskorosłość, zaburzenia wzroku i słuchu, zaburzenia psychosomatyczne.  Kiedy ostatnio Twoje dziecko miało robiony bilans?

Do pediatry należy się zgłosić z dzieckiem zazwyczaj tylko w razie choroby dziecka czy nagłego pogorszenia zdrowia. Tymczasem wiele problemów zdrowotnych – takich jak wady postawy, zaburzenia wzroku, słuchu czy nieprawidłowości w tempie wzrostu i wagi (w tym narastający problem otyłości u najmłodszych) – rozwija się w sposób łatwy do przeoczenia nawet przez troskliwych rodziców.

Zachęcamy rodziców do korzystania z bilansu zdrowia dziecka w poradni POZ dziecka. To kompleksowe, bezpłatne przeglądy medyczne realizowane kilkanaście razy w życiu młodego człowieka, od urodzenia aż do 19 r.ż. Bilans zdrowia dziecka wykonuje lekarz POZ, pielęgniarka, oraz pielęgniarkę szkolną – zaznacza łódzki NFZ.

Na dzień 1 sierpnia w Łódzkiem populacja dzieci poniżej 18 r.ż. liczy ponad 390 tys. dzieci. To około 17% mieszkańców naszego województwa, objętych opieką przez lekarzy POZ. W Łódzkiem około 300 placówek POZ sprawozdało przeprowadzenie bilansu, czyli ok. 70% wszystkich placówek POZ.

Źródło: Łódzki NFZ